油で揚げないので子供のおやつにおすすめ!ヘルシーはちみつ大学いもレシピ

大学いもの画像
お子さんのいるご家庭では、毎日のご飯はもちろん、おやつの準備も大変ですよね。

おやつといっても、“あまり油っぽい物や甘すぎる物はあげたくない!”と思っている方も多いのではないでしょうか。

そんなお母様たちにおすすめなのが、油で揚げない大学芋です。

子供に人気のある大学芋ですが、油を使った料理なので作るのが大変と思っている方も多いと思います。

そんな方におすすめのレシピをまとめてみました。

 

Sponsored Link


 

油で揚げないレシピ2品

はちみつ大学いも

材料
  • サツマイモ      1本
  • オリーブオイル   大さじ3
  • はちみつ      大さじ3
  • しょうゆ      小さじ1/2
  • 水         少々
  • 酢          小さじ1/2
  • ごま         適量
★作り方★

1)サツマイモを洗い、一口大に切って水けを切る。

2)サツマイモをフライパンに並べたら、オリーブオイル、はちみつ、しょうゆ、水を混ぜ入れ、最後に酢を回しかける。

3)弱火でふたを閉めて5分ほど焼く。

4)焦げ目が付いたら反対側を下にして、ふたをしてさらに過熱。
(ふたについた余分な水分を拭き取るといい)

5)サツマイモが柔らかくなあったらふたを外し、水分を飛ばしていく。

6)あめ色になったらお皿に盛り、ごまをかけたら完成!

 

オリーブオイルとはちみつなので、ヘルシーな大学いもの完成!

 

揚げない大学いも

材料
  • サツマイモ   1本
  • ごま油     大さじ1
  • 砂糖      大さじ2
  • しょうゆ    大さじ1
  • 酢       小さじ1
  • ごま      適量
★作り方★

1)サツマイモを洗って一口大に切り、水けを軽く切っておく。

2)フライパンにごま以外を混ぜ入れ、弱火にかける。

3)サツマイモに焦げ目がついてきたら、反対側も焦げ目をつける。

4)全体に焦げ目が付いたら完成!

お皿に盛って、ごまをかけたら簡単大学いもの完成!

 

 

 

他にも簡単なおやつのレシピ!

大学いも以外で、簡単なおすすめレシピを紹介します。

 

パンの耳ラスク

材料
  • パンの耳   お好み
  • マーガリン  大さじ2
  • 砂糖     大さじ2
★作り方★

1)パンの耳を1センチ角に切る。

2)フライパンにマーガリンを入れ、溶けたらパンの耳を入れてサクサクになるまで焼く。

3)サクサクになったら砂糖を入れ、溶け始めるまでまんべんなく混ぜる。

4)砂糖が溶けたらお皿に盛って、冷ましたら完成!

 

シナモンパウダーをかけたり、砂糖の代わりにチョコレートやはちみつなんかも合うので、毎回違う味で楽しめます。

 

 

最後に

意外と簡単に作れる大学いも。
油で揚げず甘さも控えめなので体重が気になるお子さんにも安心して楽しめるヘルシーなおやつです。

ぜひお子さんと一緒に作ってみると良いと思います。

 

Sponsored Link
Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

寒天の画像
寒天をダイエットに上手にとりいれる方法。トマトと寒天はダイエット最強コンビだった!

いくらダイエットを頑張っても、ほとんど効果を感じることなく諦め

母乳を飲む赤ちゃんの画像
母乳が出ないのは栄養不足だから?産後の母乳に良い2大ハーブの効果と効能

ママになると誰でも一度は母乳についての悩みを抱えてしまいますね

寝不足の画像
休息不足がひき起こす体調不良とは?睡眠障害を解消させる5種の成分の上手な摂り方

何だか毎日体がだるい、よく寝たつもりなのに疲れがとれない、そん

更年期の画像
女性ホルモンの減少を抑え更年期を乗りきるコツとは?更年期障害を緩和させる成分エクオールを作る

女性にとって閉経前後に迎える更年期は避けては通れない道ですが、

間接通の画像
骨量を減少させない対策とは?カルシウムの吸収率を最大限に引き出す栄養バランスの摂り方

人は生きている限りみんな歳を重ねるのですが、加齢に伴う老化現象

→もっと見る

ツールバーへスキップ
PAGE TOP ↑